[...] łydki) Kurde ale naprawdę ciężko coś doradzić, nie wiem nawet czy nie masz może zbyt dużej lordozy lędzwiowej, nic nie wiem więc strzelam teraz kapiszonami ;/ Ale mimo wszystko to sb odpusc bo to przeciaza bardzo. Jesli czujesz bol przy tych cwiczeniach ktore ja CI powiedzialem, tez ich zaprzestan :) OK, co do reszty ćwiczeń. Nogi sobie [...]
[...] dente?", malutki mielony, ogórek i pomidor, później zjadłam jeszcze resztkę makaronu z pomidorkiem i o 19 jedno jajko. Przepraszam, że tak ogólnie, ale nie mam wagi żeby to wszystko zważyć i po przeliczać. Co do odpowiedzi na pytania to tak: 1.rano nie jem, bo zwyczajnie nie jestem głodna ( mimo, że wieczorem nieraz zasypiam z mega głodem) lub [...]
[...] 11,18,29 oczywiscie wiecej sera - min.150g tu dajesz oliwe ~20g chleb nie koniecznie - choc jesli bez chleba nie dasz rady zjesc sera to 1-2kromki moga byc Wrzuc tearaz to wszystko - pozmieniaj wartosci i wrzuc - do programu w ktorym sobie liczyc/ukladasz diete. Nie wliczaj warzyw! Daz to tego co Ci wyszlo ze wzoru - tj. [...]
[...] sie nie nadajesz czlowieku na forum bo nie potrafisz podjac merytorycznej rozmowy tylko ciagle wjezdzasz na moja osobe, jak ci pisali wyzej to po ch.. tu jestes jak wszystko i tak wiesz lepiej ? rob sobie dalej swoje a o mnie sie nie martw bo swietnie sobie radze z moja kupa tluszczu,a spac chodze jak mi sie podoba bo wiesz niektorzy [...]
[...] wolniej, dobijasz aero do 20min w sumie Dzisiaj idę na siłownie w środy nie chodzę tylko bo był fitness ale teraz nie będzie przez 3 tyg. od którego treningu dziś zacząć wszystko jedno?? te aeroby 40- 45 min to mam robic codziennie czy w dni treningowe na siłowni przed ćwiczeniami?? DZIĘKUJĘ PRZEŚLICZNIE OBLI ZA PLAN I BARDZO SIĘ CIESZĘ ŻE [...]
[...] koniecznie tyle ważącna prawdę mam problem z tymi udami zawsze.. To co biorę to nie są anty piguły bo nie działają antykoncepcyjnie tylko zwykłe hormony naturalne które mają podobno wszystko unormować... Oczywiście będę słuchała grzecznie Obli Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-11 16:04:22 Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-11 16:08:10
[...] ale spinam się i ledwo ale daje radę podnieść tyle samo w ostatniej serii...) 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12-30 kg/10-25kg/10-23kg 3. wypady 30-14kg/30-12kg/30-10kg( to wszystko na 2 nogi czyli na jedną 15 powtórzeń i 7/6/5 kg) 4. MC proste(pierwszy raz robiłam tez z wyczuciem ciężaru ciężko-15-20kg/15-25kg/15-25kg 5. Uginanie lezac [...]
[...] Co tylko powiesz tak będę robić Dziękuję Obli za wyrozumiałość i cierpliwość w odpisywaniu na te wszystkie dziwne pytanie Jeszcze raz dziękuję bardzo Julia bardzo mi miło Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-12 16:37:02 Bardzo proszę o zerknięcie do mojej diety czy wszystko w niej ok?? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-13 22:23:11
[...] jest obiecujaca http://www.nokaut.pl/sokowirowki/sokowirowka-moulinex-ju650g3e-smith-xxl.html Philips troche mniejsza moc ma Zwroccie tez uwage by wlot byl duzy, bo wtedy wszystko mozna wlozyc Do mojej to cale jablka wkladam jak leci Werzgr ja ciezary zaproponuje po treningu, nie jestem w stanie przewidziec jaka masz sile ale jak zobacze [...]
Hej 4nn Chodziło mi o ilość posiłków które spożywam w ciągu dnia bo jest ich 6 i do tego warzywa ,a wcześniej jadłam max4 dlatego teraz chyba czuję się taka wypchana... ale pocieszyłaś mnie i uspokoiłaś może niebawem wszystko się unormuje
yosis przez ten miesiąc niestety od nowa się zatłuściłam przybrałam jakieś 2-3 kg od zakończenia konkursu i wszystko prawie poszło w nogi bo mam więcej o 2 cm w udzie niestety źle się odżywiałam i mam za swoje, poza tym mam strasznie skopany metabolizm i jak jem więcej niż 1400 kcal to bardzo źle się czuję bardzo ociężała i jeszcze teraz wakacje [...]
[...] węgli to ciągnie do kolejnych bez opamiętania nie potrafię tego powstrzymać i kończy sie na całej paczce ciastek, całym pudełku ptasiego mleczka i dwóch lodach dlatego wszystko siedzi w moje psychice jeśli nie będę dostarczać organizmowi węgli to myślę że będzie dobrze bo jak ich nie jem to wcale nie ma ochoty na słodycze i moga leżec i [...]
[...] dwa dni proponuje treningi interwałowe. A później zobaczę co mi Obli wymyśli. Boję się tylko że znowu hormonami mnie będą szprycować jak pójdę do lekarza i jeszcze gorzej wszystko mi się poprzestawia.. Jeśli chodzi o ten trening to robię go 3x w tyg na zmianę jeden dzień trening A w następny trening B?? Dodatkowo zrobię jeden dzień wytrzymki- [...]
[...] już tu nikt nie napisze.. Ali jest masakrator, ma super zestaw skilli, mega siłę ale póki co wykorzystywał to na tle raczej przeciętnych rywali jeśli nie nawet paru kelnerów... Zobaczymy jak jego umiejętności przełożą się w walce z kimś z czołówki jaką na pewno nadal jest Lesnar. Jak go zayebie jak świniaka to wszystko będzie jasne, jak nie to..
[...] podłamuje- ciśnienie mam chyba przez ten mój ślub bo tak do niego się szykuję, ale widzę że im bardziej sobie wkręcamze musze jeszcze trochę zrzucic to jeszcze więcej przybieram a jak o tym nie myśle to leci w dół samo, wiem że to wszystko siedzi w mojej głowie - nad psychiką też trzeba popracować , bo chyba jestem zbyt mało pewna siebie ...
LaL niezle pojechales kolego88-O fajnie to wyglada.Tez redukuje od paru miesiecy prowadze sobie pomiary ktore informuja mnie o zawartosci wody tłuszczu itd robie je raz na miesiac.Wszystko idzie w dobym kierunku, tłuszc leci w dół tkanka miesniow delikatnie w góre.Najlepsze efekty przynosi bieganie nie ma bata to jest najlepsze na to zeby [...]
bogusik, tato obciął kieszonkowe ? Chodziło mi bardziej o sprzęt wszystko masz oryginalne/nowe, a tak jak już ktoś wspomniał wszystko kosztuje i to raczej nie takie małe pieniądze never mind
[...] o cierpliwosc. Przeraza mnie to ze diety cykliczne maja straszne restrykcje treningowe. Jesli jednak nie ma innego sposobu to bede szczesliwa z UD2 . Pobieznie przeczytalam ksiazke, poki co ta dieta wydaje mi sie strasznie skomplikowana, aczkolwiek obiecujaca. Boje sie tylko ze za bardo wszystko pomieszam i raczej nie wyjdzie mi to na dobre.
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
